キュウリとひじきのごまマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
キュウリとひじきのごまマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥒 キュウリ1本 (100g)
海藻
- 乾燥ひじき大さじ1
調味料
- 🧂 塩小さじ1/4
ドレッシング
- マヨネーズ大さじ2
- 濃口醤油小さじ1 (3倍濃縮)
- 🌰 煎り白ごま小さじ1
手順
1
乾燥ひじきをパッケージに記載された時間、水に浸して戻し、よく水切りします。
2
キュウリを薄くスライスし、別のボウルに入れます。塩を加えて軽く揉み込み、5〜10分ほど置いた後、余分な水分を絞ります。
3
別のボウルで、ひじき、キュウリ、ドレッシングの材料（マヨネーズ、醤油、ごま）を合わせ、よく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 3gタンパク質
- 6g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
たんぱく質を増やすために、ツナ缶や魚肉ソーセージを追加できます。冷やして、さっぱりとしたサイドディッシュとしてお召し上がりください。健康的な選択肢として、低脂肪マヨネーズを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。