きゅうりとツナのサラダコッペパン
コスト $5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
きゅうりとツナのサラダコッペパン
コスト $5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
パン
- 🍞 コッペパン2個
野菜
- 🥒 キュウリ1/2本、スライス
- 🧅 玉ねぎ1/4個、薄くスライス
缶詰
- 🐟 ツナ油漬け1缶（70g）
調味料
- 🧴 マヨネーズ大さじ1
- 🧂 塩と胡椒少々
手順
1
キュウリを斜めに薄くスライスします。玉ねぎを薄切りにして水にさらし、その後水気を切ります。
2
ボウルでツナ、マヨネーズ、玉ねぎ、塩、胡椒少々を混ぜ合わせます。
3
コッペパンの中にキュウリのスライスを並べ、ツナのミックスで詰めます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 25g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
レタスやトマトなどの他の野菜を追加して風味を増やしても良いです。食感を良くするためにコッペパンを軽くトーストしてください。フィリングを事前に準備して冷蔵庫で保管すると、素早く組み立てられます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。