塩昆布とツナのキュウリ和え
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
塩昆布とツナのキュウリ和え
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥒 キュウリ2本
缶詰
- 🐟 ツナ缶（油漬け）1缶（70g）
調味料
- 塩昆布大さじ2
- 🍋 レモン汁大さじ1
- ごま油大さじ1
スパイス
- 🌰 白ごま大さじ1
手順
1
キュウリの両端を切り落とし、めん棒を使って一口サイズに砕きます。
2
ツナ缶の油を切ります。
3
ボウルにキュウリ、ツナ、塩昆布、レモン汁、ごま油を入れてよく混ぜ、最後に白ごまを加えて再度混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
冷やしてさっぱりとしたサイドディッシュとしてお召し上がりください。レモン汁やごま油の量はお好みで調整してください。この料理はご飯と一緒に食べたり、軽い前菜としても楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。