豆腐とツナを添えたキュウリ巻き
コスト $10, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
豆腐とツナを添えたキュウリ巻き
コスト $10, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
野菜
- 🥒 キュウリ2本（長くスライスしたもの）
- キャベツ1/2カップ（みじん切り）
タンパク質
- ツナ缶1個（水を切ったもの）
- 豆腐1/4ブロック（細かく砕いたもの）
手順
1
キュウリを長くスライスして、巻き用の準備をしてください。
2
ツナと豆腐を混ぜ、キャベツを加えて具材を作ります。
3
キュウリのスライスの上に具材を乗せ、ひとつずつ巻いてください。
4
各キュウリ巻きを皿にきれいに並べて冷やして提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 22gタンパク質
- 8g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
キュウリを極端に薄くしたり厚くしたりしないようにするのが重要です。均一な厚さを保つことで巻きやすくなります。野菜ピラーを使うとキュウリを薄くスライスするのが簡単になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。