きゅうりの胡麻ヨーグルトサラダ
コスト $2, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $2
きゅうりの胡麻ヨーグルトサラダ
コスト $2, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $2
材料
野菜
- 🥒 きゅうり 1本（薄切り）
調味料
- 🥛 無糖ヨーグルト 大さじ2
- 🧂 塩 ひとつまみ
- すりごま 小さじ1
手順
1
きゅうりを薄切りにし、軽く塩をふって5分ほど置きます。
2
無糖ヨーグルトとすりごまを混ぜ合わせます。
3
水気を切ったきゅうりをヨーグルトソースで和え、器に盛り付けて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
50
カロリー
- 3gタンパク質
- 4g炭水化物
- 1g脂肪
💡 ヒント
きゅうりを冷蔵庫で冷やしてから調理すると一層シャキシャキ感が楽しめます。ヨーグルトの代わりにギリシャヨーグルトを使うと高たんぱくのオプションになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。