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カップタコスタイル前菜

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • ベース

    • 8枚の大きな餃子の皮

  • タンパク質

    • 150gの合い挽き肉

  • 野菜

    • 🥑 1/4個のアボカド、1cm角に切る
    • 🍅 1/4個のトマト、1cm角に切る

  • 調味料

    • 🧄 1/2小さじすりおろしニンニク
    • 1/2小さじサラダ油
    • 必要に応じてマヨネーズ
    • 好みでチリパウダー

  • ソース

    • 🍅 大さじ1.5ケチャップ
    • 大さじ1.5ウスターソース
    • 小さじ1醤油
    • 🍬 小さじ1砂糖
    • 小さじ1/2チリパウダー
    • 好みでコショウ

手順

1

アボカドとトマトを1cm角に切ります。すべてのソース材料をボウルで混ぜます。

2

アルミカップを2枚重ね、中に餃子の皮を入れます。これを8セット繰り返します。トースターで約5分間焼いて金色になり、冷まします。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱します。ひき肉とニンニクペーストを加え、肉の色が変わるまで炒めます。ソースを加えてよく混ぜ合わせます。

4

焼き上がった餃子カップに調理した肉を均等に分け入れます。アボカドとトマトを上に乗せ、オプションでマヨネーズをかけ、チリパウダーを振りかけます。全8カップに対しても繰り返します。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 18g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

好きな具材（チーズやレタスなど）でトッピングをカスタマイズできます。時間短縮のため、餃子カップを事前に準備し、密閉容器で保存しておけます。健康的な選択肢として、低脂肪のひき肉を使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。