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ライムクリーム添えのカレー風味バターナッツスクワッシュスープ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 1個のバターナッツスクワッシュ、半分に切り種を取り除く
    • オリーブオイル大さじ1
    • 🧂 適量の塩
    • お好みで黒コショウ
    • 野菜ブロス2カップ
    • にんにくパウダー小さじ1
    • 玉ねぎパウダー小さじ1
    • カレーパウダー小さじ1
  • ライムクリーム

    • サワークリーム1/2カップ
    • 🍋 ライムジュース大さじ1
    • 🍋 ライム1個、皮をすりおろしたもの

手順

1

オーブンを400°F(約200°C)に予熱します。天板にベーキングペーパーまたはアルミホイルを敷いてください。

2

準備した天板にバターナッツスクワッシュをカット面を上にして置き、カット面にオリーブオイルを塗り、塩と胡椒で味付けしてください。

3

予熱したオーブンで、フォークで柔らかくなるまで約45分から1時間焼きます。オーブンから取り出し、10分間冷まします。

4

ローストしたバターナッツスクワッシュの身をすくい取り、ソースパンに移します。野菜ブロス、にんにくパウダー、玉ねぎパウダー、カレーパウダー、塩、胡椒を加え、10分ほど煮込みます。

5

ブレンダーでスープを数回に分けて滑らかになるまでピューレ状にします。

6

ボウルの中でサワークリーム、ライムジュース、ライムの皮を混ぜ合わせてライムクリームを作ります。

7

スープをボウルに盛り、ライムクリームを一匙添えてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

229

カロリー

  • 4g
    タンパク質
  • 35g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

辛みを加えたい場合は、煮込んでいる段階で少量のカイエンペッパーを追加してください。必要に応じて、新鮮なコリアンダーやエビ、ローストしたアーモンドなどで飾り付けて、食感と風味をプラスしてください。ソースパンの中で直接簡単にブレンドするには、ハンドブレンダーを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。