
ライムクリーム添えのカレー風味バターナッツスクワッシュスープ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 人数
- $10
ライムクリーム添えのカレー風味バターナッツスクワッシュスープ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 人数
- $10
材料
主な材料
- 1個のバターナッツスクワッシュ、半分に切り種を取り除く
- オリーブオイル大さじ1
- 🧂 適量の塩
- お好みで黒コショウ
- 野菜ブロス2カップ
- にんにくパウダー小さじ1
- 玉ねぎパウダー小さじ1
- カレーパウダー小さじ1
ライムクリーム
- サワークリーム1/2カップ
- 🍋 ライムジュース大さじ1
- 🍋 ライム1個、皮をすりおろしたもの
手順
1
オーブンを400°F(約200°C)に予熱します。天板にベーキングペーパーまたはアルミホイルを敷いてください。
2
準備した天板にバターナッツスクワッシュをカット面を上にして置き、カット面にオリーブオイルを塗り、塩と胡椒で味付けしてください。
3
予熱したオーブンで、フォークで柔らかくなるまで約45分から1時間焼きます。オーブンから取り出し、10分間冷まします。
4
ローストしたバターナッツスクワッシュの身をすくい取り、ソースパンに移します。野菜ブロス、にんにくパウダー、玉ねぎパウダー、カレーパウダー、塩、胡椒を加え、10分ほど煮込みます。
5
ブレンダーでスープを数回に分けて滑らかになるまでピューレ状にします。
6
ボウルの中でサワークリーム、ライムジュース、ライムの皮を混ぜ合わせてライムクリームを作ります。
7
スープをボウルに盛り、ライムクリームを一匙添えてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
229
カロリー
- 4gタンパク質
- 35g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
辛みを加えたい場合は、煮込んでいる段階で少量のカイエンペッパーを追加してください。必要に応じて、新鮮なコリアンダーやエビ、ローストしたアーモンドなどで飾り付けて、食感と風味をプラスしてください。ソースパンの中で直接簡単にブレンドするには、ハンドブレンダーを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。