
カレーポテト
コスト $4.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $4.5
カレーポテト
コスト $4.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $4.5
材料
野菜
- 🧅 小さめの玉ねぎ1個、細かく刻む
- 🥔 じゃがいも3カップ、角切り
乳製品 / 脂肪
- マーガリンまたはバター1/4カップ
液体
- 低ナトリウム鶏ガラスープ3/4カップ
スパイスと調味料
- カレー粉大さじ1/2
- 🍋 レモン汁大さじ1/2
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
玉ねぎの皮をむき、小さなピースに切る。
3
じゃがいもの皮をむき、1インチ角に切る。
4
中鍋でじゃがいもを柔らかくなるまで茹でる。熱湯を捨てる。
5
じゃがいも全体を覆うように氷水を入れる。
6
フライパンまたはスキレットで中火にかけ、バターを溶かす。
7
玉ねぎをバターで炒め、黄色くなるまで加熱する。
8
じゃがいもの水を切り、フライパンに加える。混ぜながらじゃがいもがバターを吸収するまで調理する。
9
ブイヨン、カレー粉、レモン汁を加える。
10
じゃがいもがブイヨンを吸収するまで調理する。
栄養素
1人前あたり🔥
138
カロリー
- 2gタンパク質
- 16g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
カロリーを減らすために、バターを低脂肪のマーガリン代替品に置き換えることができます。この料理をローストチキンやフレッシュグリーンサラダと一緒に提供して、完全で心温まる食事をお楽しみください。風味を高めるために、コリアンダーを飾りとして追加することを検討してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。