
カレーパン粉焼きイワシ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
カレーパン粉焼きイワシ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 4匹のイワシをきれいにし、開く
調味料
- 🧂 塩と胡椒少々
- カレー粉 大さじ2
衣
- 🌾 小麦粉 大さじ2
- 💧 水 大さじ3
- 🍞 パン粉 1カップ
- 🧀 粉チーズ 大さじ3
調理油
- フライ用のサラダ油 適量
盛り付け
- 🥬 レタスの葉 少量
- 🍅 チェリートマト 4個
手順
1
イワシに塩と胡椒を振り、しっかりと乾かしてからカレー粉をまぶします。
2
ボウルで小麦粉と水を混ぜてバッターを作り、イワシをそれに浸します。
3
容器にパン粉と粉チーズを混ぜ、イワシにその混合物をしっかりつけます。
4
フライパンに約1cmのサラダ油を熱し、中火でイワシを両面きつね色になるまで揚げ、ひっくり返して完全に調理します。
5
レタスを皿に敷き、揚げたイワシを上に置き、チェリートマトで飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なイワシを使用してください。タルタルソースやレモンくしを添えて、より風味豊かに召し上がってください。時間を節約するために事前にパン粉の混合物を作っておいてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。