
サバとズッキーニのカレーフリッター
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
サバとズッキーニのカレーフリッター
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
主な材料
- 🐟 140gのサバのフィレ
- 🥒 85gのズッキーニ
- フライ用に十分なサラダ油
フリッターの衣
- 50gの天ぷら粉
- 小さじ1杯のカレー粉
- 大さじ1杯のマヨネーズ
- 🧂 ひとつまみの塩
- 🥛 80mlの牛乳
ガーリックマヨソース
- 🥚 卵黄1個
- 大さじ3杯のマヨネーズ
- 🧄 小さじ1杯の大根おろしニンニク
- 🧂 ひとつまみの塩
- 少々のコショウ
- 🌿 お好みでパセリを刻む
手順
1
ズッキーニを縦半分に切り、それぞれを三分の一にスライスします。
2
サバを1.5cm幅に切り、ペーパータオルでしっかりと水気を取ります。
3
ボウルの中でフリッターの衣の材料を混ぜ合わせます。
4
鍋にサラダ油を170°Cに熱し、ズッキーニのスライスを衣に浸して約2分間、黄金色になるまで揚げます。
5
残りの衣にサバを入れて約3分間、黄金色になり完全に調理されるまで揚げます。
6
別のボウルでガーリックマヨソースの材料を滑らかになるまで混ぜます。
7
フリッターをご飯の上に盛り付け、サイドにガーリックマヨソースを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なサバを使用してください。フリッターがべちゃっとしないように油の温度を一定に保ってください。最もカリカリした食感のためにすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。