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カレーマヨで揚げた馬鰺

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🐟 馬鰺のフィレ3枚 (210g)
    • 🧂 少々の塩と胡椒
  • ソース

    • 🥪 マヨネーズ大さじ1
    • カレー粉小さじ1
  • 揚げ物

    • フライ用の十分なサラダ油
    • 🌾 適量の小麦粉
    • 🥚 溶き卵1個
    • 🍞 適量のパン粉
  • サイドディッシュ

    • 🥬 必要な量の千切りキャベツ
    • 🍋 レモンくし形2個

手順

1

ボウルにマヨネーズとカレー粉を混ぜて、カレーマヨソースを作ります。

2

馬鰺のフィレを皮側を下にして置き、ペーパータオルでしっかりと水気を取り、軽くめん棒で平たくします。塩と胡椒で味付けし、カレーマヨソースを均等に広げて巻きます。楊枝で固定してください。

3

各巻いたフィレを小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけます。

4

鍋にサラダ油を170°Cに熱し、衣をつけたフィレを3〜4分間揚げて、黄金色になったら取り出し、少し冷ましてから楊枝を外します。

5

刻んだキャベツとレモンくし形を添えてお皿に盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な馬鰺を使うと最も美味しいです。辛さの好みに応じてカレー粉の量を調整してください。最高のサクサク感を楽しむために、出来立てを召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。