
カレーマヨで揚げた馬鰺
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
カレーマヨで揚げた馬鰺
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 馬鰺のフィレ3枚 (210g)
- 🧂 少々の塩と胡椒
ソース
- 🥪 マヨネーズ大さじ1
- カレー粉小さじ1
揚げ物
- フライ用の十分なサラダ油
衣
- 🌾 適量の小麦粉
- 🥚 溶き卵1個
- 🍞 適量のパン粉
サイドディッシュ
- 🥬 必要な量の千切りキャベツ
- 🍋 レモンくし形2個
手順
1
ボウルにマヨネーズとカレー粉を混ぜて、カレーマヨソースを作ります。
2
馬鰺のフィレを皮側を下にして置き、ペーパータオルでしっかりと水気を取り、軽くめん棒で平たくします。塩と胡椒で味付けし、カレーマヨソースを均等に広げて巻きます。楊枝で固定してください。
3
各巻いたフィレを小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけます。
4
鍋にサラダ油を170°Cに熱し、衣をつけたフィレを3〜4分間揚げて、黄金色になったら取り出し、少し冷ましてから楊枝を外します。
5
刻んだキャベツとレモンくし形を添えてお皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮な馬鰺を使うと最も美味しいです。辛さの好みに応じてカレー粉の量を調整してください。最高のサクサク感を楽しむために、出来立てを召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。