CookPal AI
recipe image

カレーツナとライスキャセロール

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • スープベース

    • 1缶(10.75オンス)のセロリクリームスープ
    • 🥛 1カップの低脂肪牛乳
    • 小さじ1杯のカレー粉
    • 小さじ1/2杯のマスタードパウダー
  • キャセロールミックス

    • 🍚 2カップの炊いた白米
    • 🐟 ツナ缶2缶(各5オンス)、水切り済み
    • 🧅 小さめの玉ねぎ1個、みじん切り
  • トッピング

    • パンくず1/4カップ
    • 🧈 溶かしたバター大さじ1
    • 乾燥パセリ大さじ1
  • 飾り

    • 🥚 固ゆで卵3個、スライス

手順

1

オーブンを175度C(350度F)に予熱します。

2

大きなボウルでセロリクリームスープ、牛乳、カレー粉、マスタードパウダーを混ぜます。次に、スープの混合物にご飯、ツナ、玉ねぎを混ぜ、キャセロール皿に入れます。

3

小さなボウルでパンくず、溶かしバター、パセリを混ぜ、ツナの上に振りかけます。

4

キャセロールを予熱したオーブンでパンくずが黄金色になるまで約25分間焼きます。その後、スライスした卵を上に置き、さらに5分間オーブンで焼きます。

5

キャセロールを5分間冷ましてからお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

362

カロリー

  • 27g
    タンパク質
  • 38g
    炭水化物
  • 11g
    脂肪

💡 ヒント

白米の代わりに玄米を使って、繊維質を増やすことができます。追加のパセリや新鮮なコリアンダーを振りかけて風味を向上させましょう。キャセロール皿にノンスティックスプレーを使用して、掃除を簡単にすることができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。