
大根と鶏肉のオイスターソース煮込み
コスト $8.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8.5
大根と鶏肉のオイスターソース煮込み
コスト $8.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8.5
材料
たんぱく質
- 🍗 250gの鶏もも肉
野菜
- 350gの大根
- 1片の生姜
- 🧅 5cm分の青ネギの白い部分
調味料
- 1大さじのコーンスターチ
- 1大さじのサラダ油
- 2大さじの sake(日本酒)
- 1大さじのオイスターソース
- 🧂 1大さじの醤油
- 小さじ1杯の鶏がらスープの素
- 💧 100mlの水
手順
1
大根を大きめの一口サイズにカットし、耐熱容器に入れ、4大さじの水を加え、ラップを緩くかけて600Wで5分間レンジで加熱します。その後、水を捨てます。生姜は薄切りにし、青ネギは芯を取り除き、薄くスライスして水にさらして水気を切ります。
2
鶏もも肉から脂肪や筋を取り除き、一口サイズに切り、均一にコーンスターチをまぶします。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、皮目を下にして鶏肉を配置し、時々ひっくり返しながら色が変わるまで炒めます。
4
フライパンに大根、生姜、そして調味料(日本酒、オイスターソース、醤油、鶏がらスープの素、水)を加え、沸騰させたら弱火にして蓋をし、10分間煮込みます。
5
蓋を取り、中火で約2分間煮詰め、ソースが濃縮されて鍋底が見えるまで煮詰めます。皿に盛り付け、準備した青ネギをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
大根を調理前にレンジで加熱すると時間短縮になり、味がよりよく染み込みます。香り豊かな料理にするためには、新鮮な生姜を使用してください。必要に応じて醤油やオイスターソースを追加して、味を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。