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大根と鶏肉のオイスターソース煮込み

コスト $8.5, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8.5

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 250gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 350gの大根
    • 1片の生姜
    • 🧅 5cm分の青ネギの白い部分
  • 調味料

    • 1大さじのコーンスターチ
    • 1大さじのサラダ油
    • 2大さじの sake(日本酒)
    • 1大さじのオイスターソース
    • 🧂 1大さじの醤油
    • 小さじ1杯の鶏がらスープの素
    • 💧 100mlの水

手順

1

大根を大きめの一口サイズにカットし、耐熱容器に入れ、4大さじの水を加え、ラップを緩くかけて600Wで5分間レンジで加熱します。その後、水を捨てます。生姜は薄切りにし、青ネギは芯を取り除き、薄くスライスして水にさらして水気を切ります。

2

鶏もも肉から脂肪や筋を取り除き、一口サイズに切り、均一にコーンスターチをまぶします。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、皮目を下にして鶏肉を配置し、時々ひっくり返しながら色が変わるまで炒めます。

4

フライパンに大根、生姜、そして調味料(日本酒、オイスターソース、醤油、鶏がらスープの素、水)を加え、沸騰させたら弱火にして蓋をし、10分間煮込みます。

5

蓋を取り、中火で約2分間煮詰め、ソースが濃縮されて鍋底が見えるまで煮詰めます。皿に盛り付け、準備した青ネギをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

大根を調理前にレンジで加熱すると時間短縮になり、味がよりよく染み込みます。香り豊かな料理にするためには、新鮮な生姜を使用してください。必要に応じて醤油やオイスターソースを追加して、味を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。