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大根と鶏むね肉のフライ料理

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🍗 150gの鶏むね肉、余分な脂肪を除く
    • 🥔 150gの大根
    • 2枚のしその葉
    • 🧂 少々の塩
    • 大さじ2の片栗粉
    • 揚げ用の十分な量の植物油
  • ソース

    • 大さじ2のみりん
    • 大さじ1の醤油
    • 小さじ1/4の出汁パウダー
    • 💧 200mlの水

手順

1

大根を十字に切り、その後1cmの厚さにスライスします。しその葉は薄くスライスします。

2

鶏むね肉を一口サイズに切り、塩を振りかけて片栗粉をまぶします。

3

フライパンに2cmの植物油を入れて160°Cに熱し、大根をこんがりと揚げます(約3~5分)、次に鶏肉を加えて完全に火が通るまで揚げます(約5分)。

4

ソースの材料を耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで1分間加熱します。

5

揚げた大根と鶏肉を盛り付け、ソースをかけ、しその葉を添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

柔らかくて甘い食感を得るために、新鮮な大根を使用してください。ソースの材料はお好みに応じて調整してください。蒸し米と一緒に食べると、一層満足感のある食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。