
大根と鶏むね肉のフライ料理
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
大根と鶏むね肉のフライ料理
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 150gの鶏むね肉、余分な脂肪を除く
- 🥔 150gの大根
- 2枚のしその葉
- 🧂 少々の塩
- 大さじ2の片栗粉
- 揚げ用の十分な量の植物油
ソース
- 大さじ2のみりん
- 大さじ1の醤油
- 小さじ1/4の出汁パウダー
- 💧 200mlの水
手順
1
大根を十字に切り、その後1cmの厚さにスライスします。しその葉は薄くスライスします。
2
鶏むね肉を一口サイズに切り、塩を振りかけて片栗粉をまぶします。
3
フライパンに2cmの植物油を入れて160°Cに熱し、大根をこんがりと揚げます(約3~5分)、次に鶏肉を加えて完全に火が通るまで揚げます(約5分)。
4
ソースの材料を耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで1分間加熱します。
5
揚げた大根と鶏肉を盛り付け、ソースをかけ、しその葉を添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
柔らかくて甘い食感を得るために、新鮮な大根を使用してください。ソースの材料はお好みに応じて調整してください。蒸し米と一緒に食べると、一層満足感のある食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。