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大根とちりめんじゃこの海苔チャーハン

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

    • 🍚 炊いたご飯2杯(300g)
    • 🥚 溶き卵2個
  • シーフード

    • 🐟 ちりめんじゃこ10g(乾燥したベビーサーディン)
  • 野菜

    • 🥗 大根100g、1cm角に切る
  • 海藻

    • 🟩 焼のり1枚
    • サラダ油小さじ1
    • ごま油大さじ1と1/2
  • 調味料

    • 🧂 醤油大さじ1

手順

1

大根を1cm角に切ります。

2

フライパンにサラダ油を中火で熱します。溶き卵を流し入れ、箸で優しくかき混ぜて半熟状になったら取り出しておきます。

3

フライパンにごま油を加え、中火でダイコンを炒めて透明になるまで加熱します。

4

炊いたご飯、卵、ちりめんじゃこをフライパンに加え、具材が油で均等にコーティングされるまで炒めます。

5

醤油を加えて炒め、焼き海苔を細かくちぎって混ぜ込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

400

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

チャーハンには前日のご飯を使うと良い食感になります。お好みに応じて醤油の量を調整してください。ちりめんじゃこを他の小さな乾燥魚で置き換えたり、ベジタリアン版にするために省略することもできます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。