
大根とちりめんじゃこの海苔チャーハン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
大根とちりめんじゃこの海苔チャーハン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
米
- 🍚 炊いたご飯2杯(300g)
卵
- 🥚 溶き卵2個
シーフード
- 🐟 ちりめんじゃこ10g(乾燥したベビーサーディン)
野菜
- 🥗 大根100g、1cm角に切る
海藻
- 🟩 焼のり1枚
油
- サラダ油小さじ1
- ごま油大さじ1と1/2
調味料
- 🧂 醤油大さじ1
手順
1
大根を1cm角に切ります。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱します。溶き卵を流し入れ、箸で優しくかき混ぜて半熟状になったら取り出しておきます。
3
フライパンにごま油を加え、中火でダイコンを炒めて透明になるまで加熱します。
4
炊いたご飯、卵、ちりめんじゃこをフライパンに加え、具材が油で均等にコーティングされるまで炒めます。
5
醤油を加えて炒め、焼き海苔を細かくちぎって混ぜ込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
400
カロリー
- 12gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
チャーハンには前日のご飯を使うと良い食感になります。お好みに応じて醤油の量を調整してください。ちりめんじゃこを他の小さな乾燥魚で置き換えたり、ベジタリアン版にするために省略することもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。