
大根とレバーのトマトシチュー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $10
大根とレバーのトマトシチュー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉
- 200gの鶏レバー
野菜
- 220gの大根、一口大に切る
- 50gのセロリ、斜めにスライス
- 🧄 1片のにんにく、みじん切り
乳製品
- 🥛 レバーを浸すための十分な牛乳
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 1大さじの小麦粉
- 1大さじのオリーブオイル
- 1枝のパセリ
ソース材料
- 200gのカットトマト缶
- 100mlの水
- 1大さじの sake(日本酒)
- 🍬 1/2大さじの砂糖
- 🧂 1/2小さじの塩
- 🧂 少々の胡椒
手順
1
鶏レバーを一口大に切ります。臭みを取るために15〜20分間牛乳に浸し、水で洗い流してからしっかりと水気を取ります。塩、胡椒、小麦粉をビニール袋に入れてコーティングします。
2
大根を一口大に切り、セロリは斜めにスライスし、ピーラーで筋を取り除きます。にんにくは芯を取り除いてみじん切りにします。
3
鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて弱火にかけ、香りが出るまで加熱します。鶏レバーを加え、中火で色が変わるまで炒めます。
4
大根とセロリを加えて油が回るまで炒めます。ソースの材料を加え、混ぜ合わせたら蓋をして弱火で25分間煮込みます。蓋を開け、中火にして液体が減るまで煮詰めます。
5
お皿に盛り付け、パセリの葉を飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ご飯やパンと一緒に食べると、一層満足感があります。sakeの代わりに白ワインを使用するか、省略することもできます。大根を薄くスライスすると調理時間が短縮されます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。