大根ともやしの鶏肉サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
大根ともやしの鶏肉サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉2枚（100g）
野菜
- 大根4cm（120g）、千切り
- もやし1/2袋（125g）、根本を切る
調味料
- 酒大さじ1
- ポン酢大さじ2
- ごま油大さじ1
- すりごま大さじ1
- 🧂 こしょう少々
手順
1
もやしの根本を切り、3等分に切る。大根を千切りにする。
2
耐熱皿に鶏むね肉を置き、フォークで数か所穴を開け、酒を加える。ラップを緩めにかけ、600Wの電子レンジで約2分間加熱して火を通す。ラップをかけたまま少し冷まし、余分な汁を捨て、食べやすい大きさに裂く。
3
ボウルに鶏肉、もやし、大根、すべての調味料を入れ、よく混ぜ合わせる。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
新鮮な大根ともやしを使うと風味が良いです。電子レンジで鶏肉を調理すると時短になり、料理が軽く仕上がります。お好みに応じてこしょうの量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。