
大根とつくねのミルフィーユ蒸し
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
大根とつくねのミルフィーユ蒸し
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 200gの鶏ひき肉
- 200gの大根、スライス
- 80gのみじん切りしたネギ
- 60gの刻んだミズナ
- 大さじ1杯の sake
調味料
- 大さじ1杯の sake
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 小さじ1杯のゴマ油
- 小さじ1杯のじゃがいもデンプン
- 小さじ1/2杯のすりおろし生姜
調味料
- 大さじ2杯のポン酢ソース
手順
1
ミズナを3cmの長さに切り、5分間水に浸して水気を切る。大根を5mmの厚さにスライスする。ネギをみじん切りにする。
2
ビニール袋に鶏ひき肉、みじん切りしたネギ、調味料を入れ、袋越しによくこねて粘りが出るまで混ぜる。袋の先端を切る。
3
耐熱皿に大根のスライスと鶏肉の混合物を交互に重ね、放射状に形成する。材料がなくなるまで繰り返す。
4
重ねた料理に sake を振りかけ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで7分加熱する。ラップをかけたまま1分間置く。
5
皿の中央にミズナを置き、ポン酢ソースと一緒に供する。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
甘みを増やすために新鮮な大根を使用する。電子レンジ調理は、ストーブトップ蒸しよりも時間とエネルギーを節約できる。この料理は、片付けが少なくて済むため忙しい日に最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。