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大根とつくねのミルフィーユ蒸し

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🍗 200gの鶏ひき肉
    • 200gの大根、スライス
    • 80gのみじん切りしたネギ
    • 60gの刻んだミズナ
    • 大さじ1杯の sake
  • 調味料

    • 大さじ1杯の sake
    • 🧂 小さじ1/3の塩
    • 小さじ1杯のゴマ油
    • 小さじ1杯のじゃがいもデンプン
    • 小さじ1/2杯のすりおろし生姜
  • 調味料

    • 大さじ2杯のポン酢ソース

手順

1

ミズナを3cmの長さに切り、5分間水に浸して水気を切る。大根を5mmの厚さにスライスする。ネギをみじん切りにする。

2

ビニール袋に鶏ひき肉、みじん切りしたネギ、調味料を入れ、袋越しによくこねて粘りが出るまで混ぜる。袋の先端を切る。

3

耐熱皿に大根のスライスと鶏肉の混合物を交互に重ね、放射状に形成する。材料がなくなるまで繰り返す。

4

重ねた料理に sake を振りかけ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで7分加熱する。ラップをかけたまま1分間置く。

5

皿の中央にミズナを置き、ポン酢ソースと一緒に供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

甘みを増やすために新鮮な大根を使用する。電子レンジ調理は、ストーブトップ蒸しよりも時間とエネルギーを節約できる。この料理は、片付けが少なくて済むため忙しい日に最適です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。