
大根うま塩鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
大根うま塩鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
主材料
- 400gの薄切り豚バラ肉
- 揚げ豆腐2個(40g)
- 大根1本(1100g)
- みずな60g
- 30gの青ネギ(10cm)
スープのベース
- 大さじ1の sake(日本酒)
- 🧂 小さじ半分の塩
- 少々のこしょう
- 大さじ1のごま油
- 小さじ1の鶏がらスープの素
- 小さじ1のすりおろし生姜
- 💧 700mlの水
手順
1
大根を皮をむき、3mmの厚さに切ります。みずなは食べやすいサイズに切り、青ネギは縦半分にして斜めに切ります。揚げ豆腐から余分な油を拭き取り、1cm幅に切ります。
2
豚バラ肉を食べやすい大きさに切ります。
3
すべてのスープの材料をボウルで混ぜます。
4
みずなと青ネギを別のボウルで混ぜます。
5
鍋に大根と豚肉を交互に重ねます。真ん中に揚げ豆腐を置き、スープのベースを注ぎます。中火で沸騰させ、泡を取り除いてから蓋をして約8分間煮込み、豚肉が完全に火が通り、大根が柔らかくなるまで煮ます。
6
みずなと青ネギを中央に加え、軽く煮ます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
大根を薄くスライスすることで調理時間が短縮され、味が吸収しやすくなります。スープの泡を取り除くことで、クリアな味わいと見た目が保たれます。最後に緑色の野菜を加えることで、食感と栄養を保ちます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。