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デイナのタコサラダ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • タンパク質

    • 乾燥レンズ豆 ½カップ
    • ひき火鶏 ½ポンド

  • 液体と調味料

    • 水 1カップ
    • タコシーズニングミックス 1袋（1.25オンス）
    • カタリナサラダドレッシング ⅓カップ

  • 野菜

    • アイスバーグレタス 1個、刻み
    • アボカド 1個 - 皮をむき、種を取り除き、角切り
    • トマト 1個、角切り

  • 缶詰

    • 黒オリーブの缶詰（15オンス） 1個、刻み
    • キドニービーンズの缶詰（15オンス） 1個、水切りしてすすぎ

手順

1

鍋にレンズ豆と水を入れます。水を沸騰させ、弱火にし、約30分間、または柔らかくなるまで煮込みます。

2

中火で火鶏をフライパンで8〜12分間、ピンク色がなくなるまで炒めます。その後、煮たレンズ豆、水1カップ、タコシーズニングミックスを火鶏に混ぜます。沸騰させたら弱火にして、約5分間、または液体がほぼなくなるまで煮込みます。

3

大きなボウルにレタス、アボカド、トマト、オリーブ、キドニービーンズ、火鶏とレンズ豆の混合物、カタリナドレッシングを合わせてよく混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

584

カロリー

  • 26g
    タンパク質
  • 56g
    炭水化物
  • 31g
    脂肪

💡 ヒント

食感を出すために砕いたトルティーヤチップを上に振りかけてください。必要に応じて、ひき鶏肉や豆腐をひき火鶏の代わりに使用してください。風味を引き立てるため、提供する前にサラダを15〜20分間冷やしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。