
解体されたキャベツロールのキャセロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 分
- 4 人数
- $15
解体されたキャベツロールのキャセロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 分
- 4 人数
- $15
材料
肉
- 🍖 イタリアソーセージ 8オンス
野菜
- 🧅 玉ねぎ ½カップ(みじん切り)
- ピーマン ½カップ(みじん切り)
- 大玉キャベツ 半分(刻み)
- 🧄 にんにく 1片(みじん切り)
食品庫の材料
- 🥫 トマトソース (8オンス) 缶詰 1個
- 🍚 炊いたご飯 1カップ
- ウスターソース 大さじ2
- 🟫 ブラウンシュガー 小さじ1
- 🍋 レモン汁 小さじ1
- ケイジャンシーズニング 小さじ1
- 黒こしょう 小さじ¼
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱し、キャセロール皿を軽くグリースで塗る。
2
大きなフライパンを中火より高めに熱し、ソーセージを入れて崩しながら焦げ目がつくまで炒める(5~7分)。脂を捨てて取り除く。
3
玉ねぎ、ピーマン、ニンニクを加え、玉ねぎが透き通るまで炒める(8~10分)。キャベツを加えて少し柔らかくなるまでさらに約5分炒める。
4
ソーセージの混合物を準備したキャセロール皿に移す。トマトソース、炊いたご飯、ウスターソース、ブラウンシュガー、レモン汁、ケイジャンシーズニング、黒こしょう、塩を混ぜ合わせる。
5
キャベツが柔らかくなるまで、予熱したオーブンで約30分焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
262
カロリー
- 12gタンパク質
- 30g炭水化物
- 11g脂肪
💡 もっと辛いバージョンにするには、ケイジャンシーズニングや唐辛子フレークを追加してみてください。イタリアソーセージの代わりにひき肉や七面鳥を使用しても良いです。残り物は冷蔵庫で3日間、または冷凍で3ヶ月保存できます。食事の際は、バゲットやシンプルなグリーンサラダと一緒にどうぞ。