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鰯の揚げ出し

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

    • 🐟 イワシ4匹
  • 野菜

    • 大根5cm
    • 生姜1片
  • 粉類

    • 適量の小麦粉
    • 適量のサラダ油
  • 調味料(漬け込み)

    • 酒大さじ1
    • 生姜汁小さじ1/2
    • 🧂 醤油小さじ1/2
  • 調味料(だし汁)

    • 💧 水200ml
    • だしの素少々
    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ1
    • 🧂 醤油大さじ1

手順

1

鰯の頭を胸ビレの付け根で切り落とし、腹側に切れ目を入れて内臓を取り除き、よく洗います。

2

手で鰯を開き、背骨を取り除き、腹骨を整え、水分を拭き取ります。

3

ボウルに漬け込み用の調味料を混ぜ合わせ、鰯にかけて5分間漬け込みます。

4

大根をすりおろして余分な水分を絞り、生姜は細切りにします。

5

鰯の水分をしっかり拭き取り、薄力粉をまぶします。

6

フライパンにサラダ油を170°C(340°F)に熱し、鰯を黄金色になるまで揚げます。

7

鍋にだし汁の材料を組み合わせ、中火で加熱し沸騰させます。

8

揚げた鰯を皿に盛り、だし汁をかけ、大根おろしと生姜の細切りを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

最高の味と食感のために新鮮な鰯を使用してください。好みに合わせてだし汁の調味料を調整してください。サクサクとした揚げ鰯の食感を楽しむために熱いうちにお召し上がりください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。