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チャイブソースを添えたスペイン鯖の唐揚げ

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🐟 スペイン鯖フィレ2枚 (160g)
  • 野菜

    • 🌿 1/3束のチャイブ
    • 必要に応じてジャガイモのでんぷん
    • 必要に応じてサラダ油
  • 漬け込み

    • 🍶 大さじ1杯の日本酒
    • 🧂 小さじ1/4の塩
  • チャイブソース

    • 🍬 小さじ1杯の砂糖
    • 🍶 大さじ1杯のお酢
    • 🧂 大さじ1杯の醤油
    • 小さじ1/2杯のすりおろし生姜

手順

1

スペイン鯖を3~4つのピースに切る。

2

ボウルで、漬け込み材料(日本酒と塩)を混ぜます。鯖を加え、優しく揉み込み、10分間置きます。

3

チャイブを5mmのピースに切る。

4

チャイブを電子レンジ対応の容器に入れ、ラップを軽くかけて、600Wで30秒間電子レンジにかけます。少し冷まし、チャイブソースの材料と一緒に混ぜます。

5

漬け込んだ鯖のピースを均一にジャガイモのでんぷんでコーティングします。

6

フライパンにサラダ油を2cmの深さまで熱し、170°Cに保ちます。コーティングした鯖を金色になりカリッと揚げます。

7

揚げた鯖をプレートに盛り付け、準備したチャイブソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

最高の味と食感のために新鮮なスペイン鯖を使用してください。チャイブソースの量をお好みに調整してください。完全な食事にするために蒸し米やサイドサラダと一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。