ツナマヨディナーロールピザ
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5.5
ツナマヨディナーロールピザ
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
パン
- 🍞 ディナーロール3個
シーフード
- 🐟 ツナ缶1個（70g）
野菜
- 🌱 アスパラガス2本（40g）
- 🌽 コーン大さじ3
乳製品
- 🧀 十分な量のピザチーズ
調味料
- 🧂 マヨネーズ大さじ3
- 🍅 ケチャップ小さじ1
- 🧂 砂糖少々
- 🧂 塩と胡椒少々
手順
1
アスパラガスの下半分をピーラーで剥き、1cm幅の斜め切りにします。耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで1分加熱します。水気を切ります。
2
ディナーロールを水平に半分に切ります。
3
ボウルにマヨネーズ、ケチャップ、砂糖、塩、胡椒を混ぜます。ツナとコーンを加えてよく混ぜ合わせます。
4
ディナーロールの切断面を上に向けて置きます。ツナの混合物を広げ、その上にアスパラガスのスライスとピザチーズを重ねます。黄金色になるまでトーストします。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 40g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
追加のタンパク質として、ゆで卵をオプションでトッピングできます。風味と食感を良くするために新鮮なアスパラガスを使用してください。独特の風味のためにさまざまなチーズを試してみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。