
ナスとトマトのドライカレー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
ナスとトマトのドライカレー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主材料
- 🍚 炊いたご飯2杯 (400g)
- 合い挽き肉200g
- 🍆 ナス2本 (160g)
- 🍅 トマト1個 (200g)
調味料
- 植物油1/2大さじ
- 🧄 すりおろしにんにく1/3小さじ
- すりおろし生姜1/3小さじ
- カレーパウダー1 1/2大さじ
- 💧 水100ml
- 🍬 砂糖1/2小さじ
- 🧂 塩1/3小さじ
- 醤油1/2大さじ
- 少々のこしょう
手順
1
皮むき器を使ってナスを縞模様にむき、一口サイズに切ります。トマトは1cm角に切ります。
2
中火でフライパンに植物油を熱し、ひき肉を入れて色が変わるまで炒めます。すりおろしにんにく、生姜、カレーパウダーを加え、混ぜ合わせます。ナスを加えて油が絡まるまで炒めます。
3
刻んだトマト、水、調味料(砂糖、塩、醤油、こしょう)を加え、よくかき混ぜます。沸騰させたら蓋をして弱火で10分煮込みます。
4
蓋を取り、さらに中火で5分間煮込みながら時々かき混ぜ、汁気が減るまで煮詰めます。
5
炊いたご飯の上にカレーを盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
合い挽き肉の代わりに豚ひき肉や鶏ひき肉を使用できます。ピーマンや他の野菜を追加して栄養価を高めましょう。残り物はサンドイッチの具材や麺類のトッピングとして利用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。