
豚肉と夏野菜のドライカレー
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
豚肉と夏野菜のドライカレー
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 🍚 炊いたご飯2杯(400g)
- 挽き肉150g
- 🧅 玉ねぎ1/2個、みじん切り
- 🍆 ナス2本、角切り
- 🍅 トマト1個、角切り
- ピーマン2個、角切り
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
- しょうが1片、みじん切り
- オリーブオイル大さじ2
- 🌰 好みのナッツ、適量
調味料
- 🧂 塩小さじ1/2
- 少々のこしょう
- カレーパウダー大さじ1 1/2
- ウスターソース大さじ1
手順
1
タマネギ、トマト、ナス、ピーマンを1cm角に切ります。ニンニクと生姜はみじん切りにします。
2
フライパンにオリーブオイル、ニンニク、しょうがを入れて弱火で香りが出るまで加熱します。ひき肉を加え、中弱火で約3分間炒めて色が変わるまで煮ます。
3
タマネギを鍋に入れ、透明になるまで炒めます。ナスとトマトを加えて1分間炒め、蓋をして弱火で6~7分間蒸し煮にします。
4
調味料(塩、こしょう、カレーパウダー、ウスターソース)を加え、中弱火で水分が飛ぶまで混ぜながら炒めます。ピーマンを加えてさらに1分間炒めます。
5
炊いたご飯の上にカレーを盛り付け、必要に応じてナッツを添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮な夏野菜を使用してください。カレーパウダーの量を増減して辛さを調整してください。この料理はヨーグルトや漬物と一緒に食べると相性抜群です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。