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豚肉と夏野菜のドライカレー

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 🍚 炊いたご飯2杯(400g)
    • 挽き肉150g
    • 🧅 玉ねぎ1/2個、みじん切り
    • 🍆 ナス2本、角切り
    • 🍅 トマト1個、角切り
    • ピーマン2個、角切り
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
    • しょうが1片、みじん切り
    • オリーブオイル大さじ2
    • 🌰 好みのナッツ、適量
  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 少々のこしょう
    • カレーパウダー大さじ1 1/2
    • ウスターソース大さじ1

手順

1

タマネギ、トマト、ナス、ピーマンを1cm角に切ります。ニンニクと生姜はみじん切りにします。

2

フライパンにオリーブオイル、ニンニク、しょうがを入れて弱火で香りが出るまで加熱します。ひき肉を加え、中弱火で約3分間炒めて色が変わるまで煮ます。

3

タマネギを鍋に入れ、透明になるまで炒めます。ナスとトマトを加えて1分間炒め、蓋をして弱火で6~7分間蒸し煮にします。

4

調味料(塩、こしょう、カレーパウダー、ウスターソース)を加え、中弱火で水分が飛ぶまで混ぜながら炒めます。ピーマンを加えてさらに1分間炒めます。

5

炊いたご飯の上にカレーを盛り付け、必要に応じてナッツを添えて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るために新鮮な夏野菜を使用してください。カレーパウダーの量を増減して辛さを調整してください。この料理はヨーグルトや漬物と一緒に食べると相性抜群です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。