
ダックチャーハン
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 25 分
- 4 人数
- $10
ダックチャーハン
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 25 分
- 4 人数
- $10
材料
タンパク質
- 1カップの刻んだ中国風ローストダック肉(皮と脂肪を分離)
- ½カップの薄切り中国風焼豚
野菜
- 🧅 6本のネギ、薄切り
調味料
- 🍶 2大さじの醤油
常備品
- 🥚 2個の卵、溶きほぐす
- 🍚 3カップの炊いた冷やし長粒米
- 🧂 塩と胡椒 適量
手順
1
中火でダックの皮と脂肪を炒め鍋または大きなフライパンで約10分間、皮がカリッとし脂肪が溶け出すまで炒める。
2
強火にし、ダック肉、豚肉、ネギの半分、醤油を入れて混ぜる。肉が温まるまで約5分間炒める。
3
ご飯を加え、全体が熱くなりシズルするまで約5分間混ぜ合わせる。
4
ご飯の中央に広い空洞を作り、鍋底が見えるようにする。溶き卵を注ぎ入れ、スクランブル状になるまでかき混ぜる。残りのネギと一緒にスクランブルエッグをご飯に混ぜる。
5
ご飯が非常に熱くなるまで約5分間混ぜ合わせる。塩と胡椒で味を整えてから供する。
栄養素
1人前あたり🔥
375
カロリー
- 21gタンパク質
- 36g炭水化物
- 16g脂肪
💡 ご飯は食感を保つために一晩冷やしておく。均等な加熱のために炒め鍋を使用するのが最適だが、大きなフライパンでも代用可能。エンドウ豆、ニンジン、ピーマンなどの野菜を追加してレシピをカスタマイズしよう。