
オランダ風グリーンビーンズ
コスト $3, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $3
オランダ風グリーンビーンズ
コスト $3, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $3
材料
野菜
- 1缶(14.5オンス)の低ナトリウムグリーンビーンズ
- 🧅 小さな玉ねぎ1個、スライス
パントリー用品
- コーンスターチ小さじ1
- 酢1/3カップ
- ブラウンシュガー1/4カップ
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
グリーンビーンズを水切りし、缶から出た液体を小さなボウルに取っておく。
3
ソースパンに予備の豆液1/2カップを注ぐ。
4
ソースパン内の豆液にコーンスターチを加え、よくかき混ぜる。
5
酢とブラウンシュガーを混合物に加える。
6
ソースパンを中火にかけ、混合物を沸騰させる。
7
弱火にして、グリーンビーンズとスライスした玉ねぎを加え、全体をしっかりと温める。
8
熱いうちに供する。
栄養素
1人前あたり🔥
75
カロリー
- 2gタンパク質
- 17g炭水化物
- 0g脂肪
💡 ヒント
甘い味を好む場合は、ブラウンシュガーを少し増やしてもよい。さらに食感が欲しい場合は、タマネギを加える前に炒める。タンパク質を追加したい場合は、調理済みのベーコンやローストしたナッツを混ぜてもよい。残った豆の汁はスープのベースとして、またはそのまま使用できる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。