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簡単エアフライヤーで鶏むね肉

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

  • タンパク質

    • 鶏肉1枚(約226グラム)
  • 油と調味料

    • オリーブオイル 小さじ2
    • にんにくパウダー 小さじ1/4
    • 🧂 塩 適量
    • こしょう 適量

手順

1

すべての材料を準備します。エアフライヤーを360°F(約182°C)に予熱します。

2

鶏むね肉にオリーブオイルを塗り、片側ににんにくパウダー、塩、こしょうで下味をつけます。下味をつけた面を下にしてエアフライヤーのバスケットに入れ、もう一方の面にもにんにくパウダー、塩、こしょうを振りかけます。

3

予熱したエアフライヤーで9分間調理します。鶏肉をひっくり返し、さらに9分間調理して、肉汁が透明になり、内部温度が最低でも165°F(約74°C)になるまで加熱します。

4

鶏むね肉を皿に移し、アルミホイルを軽くかけて5分間休ませてから召し上がってください。

栄養素

1人前あたり

🔥

456

カロリー

  • 70g
    タンパク質
  • 1g
    炭水化物
  • 17g
    脂肪

💡 ヒント

提供前に鶏肉を休ませると、肉汁が均等に分散され、よりジューシーになります。過剰な調理を避けるため、瞬間温度計を使用してください。好みの調味料を追加して、風味をカスタマイズしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。