
簡単エアフライヤーで鶏むね肉
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $5
簡単エアフライヤーで鶏むね肉
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $5
材料
タンパク質
- 鶏肉1枚(約226グラム)
油と調味料
- オリーブオイル 小さじ2
- にんにくパウダー 小さじ1/4
- 🧂 塩 適量
- こしょう 適量
手順
1
すべての材料を準備します。エアフライヤーを360°F(約182°C)に予熱します。
2
鶏むね肉にオリーブオイルを塗り、片側ににんにくパウダー、塩、こしょうで下味をつけます。下味をつけた面を下にしてエアフライヤーのバスケットに入れ、もう一方の面にもにんにくパウダー、塩、こしょうを振りかけます。
3
予熱したエアフライヤーで9分間調理します。鶏肉をひっくり返し、さらに9分間調理して、肉汁が透明になり、内部温度が最低でも165°F(約74°C)になるまで加熱します。
4
鶏むね肉を皿に移し、アルミホイルを軽くかけて5分間休ませてから召し上がってください。
栄養素
1人前あたり🔥
456
カロリー
- 70gタンパク質
- 1g炭水化物
- 17g脂肪
💡 ヒント
提供前に鶏肉を休ませると、肉汁が均等に分散され、よりジューシーになります。過剰な調理を避けるため、瞬間温度計を使用してください。好みの調味料を追加して、風味をカスタマイズしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。