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簡単ビーフディナー

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 32 Min
  • 6 人数
  • $10

材料

  • たんぱく質

    • 🥩 1ポンドの挽き肉（牛肉）
    • 低ナトリウムの赤いんげん豆（約15オンス）、水切りしたもの

  • 野菜

    • 🧅 小さめの玉ねぎ1個、みじん切り
    • ピーマン1個、みじん切り
    • 🍅 低ナトリウムのダイストマト（約30オンス）、水切りしたもの

  • 炭水化物

    • 🍝 未調理のマカロニ1カップ

  • 液体

    • 🧃 低ナトリウムのトマトジュース2と1/2カップ

  • 調味料・スパイス

    • 黒コショウ小さじ1/4
    • チリパウダー小さじ1/2
    • オレガノ小さじ1

手順

1

大きなフライパンで中火にかけ、8〜10分間ひき肉を炒める。脂を捨ててください。

2

玉ねぎ、ピーマン、トマトを加え、玉ねぎが軽く茶色になるまで炒める。

3

弱火にして、マカロニ、トマトジュース、スパイス、豆を加える。よくかき混ぜる。

4

鍋を覆い、約20分間煮込む。

5

火からおろし、かき混ぜて、熱いうちに供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

390

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 46g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

脂肪分を減らすために、脂肪の少ないひき肉を使用してください。栄養価を高めるために、蒸した野菜と一緒に召し上がってください。残り物は冷蔵庫で密閉容器に入れ、3日以内にお召し上がりください。辛い味を好む場合、少々のホットソースを追加してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。