
簡単ボウチョイ
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $5
簡単ボウチョイ
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $5
材料
油と調味料
- 大さじ1の植物油
香味野菜
- 🧄 にんにく2片、つぶして刻んだもの
野菜
- ベビーボウチョイ8株、トリミングして一口サイズに切ったもの
手順
1
すべての材料を用意します。
2
中火で大きなフライパンまたは中華鍋を熱し、にんにくを香りが出るまで炒めます。
3
ボウチョイを入れて混ぜながら、葉の部分が鮮やかな緑色になり、茎が半透明になるまで炒めます。
4
塩を振りかけて提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
57
カロリー
- 3gタンパク質
- 4g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
均一な調理のために、中華鍋か大きなフライパンを使用してください。ふっくらした白ご飯や麺と一緒に提供すると、しっかりとした食事になります。豆腐、鶏肉、またはエビを追加して、さらに満足感を高めることができます。塩はお好みで調整するか、醤油を追加して風味を増してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。