
簡単ブロッコリーとハムのキッシュ
コスト $8.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 人数
- $8.5
簡単ブロッコリーとハムのキッシュ
コスト $8.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 人数
- $8.5
材料
野菜
- 1 (10オンス) パッケージ冷凍ブロッコリーフレッツ
- 🧅 1個の玉ねぎ、みじん切り
- 1小さじにんにく、みじん切り
タンパク質
- 1 ½カップの角切りにした調理済みハム
- 🥚 4個の大きな卵、溶きほぐす
乳製品
- 1 ½カップのシュレッドチェダーチーズ
- 🥛 1カップ牛乳
スパイスと調味料
- ½小さじの黒こしょう
- 1小さじのスモークパプリカ
その他
- 1 (9インチ) 生地のパイ皮
- 🧈 2大さじバター
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。
2
ブロッコリーをガラスボウルに入れます。ボウルをラップで覆います。均一に温まるまで約5分間、1分ごとに電子レンジで加熱し、水気を切って取り置きます。
3
大きなソースパンでバターを中火で溶かします。溶けたバターの中でタマネギとにんにくを炒め、タマネギが少し透明になるまで炒めます。ハムとブロッコリーをタマネギの混合物に加え、パイ生地に移します。
4
中程度のボウルでチーズ、牛乳、卵、黒こしょうを混ぜ合わせ、ハムの入った生地に注ぎ、パプリカを振りかけます。
5
予熱したオーブンで中心に刺したナイフがきれいに抜けるまで焼きます(30〜45分)。
栄養素
1人前あたり🔥
480
カロリー
- 23gタンパク質
- 23g炭水化物
- 34g脂肪
💡 ヒント
余分な水分を取り除くために、ブロッコリーを事前に調理して、ベタつく底生地を防ぎます。チェダーチーズはスイスチーズ、モッツァレラ、またはお好みのチーズに交換できます。スライスする前に少し冷まし、キッシュが固まるようにします。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。