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簡単ブロッコリーとハムのキッシュ

コスト $8.5, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 人数
  • $8.5

材料

  • 野菜

    • 1 (10オンス) パッケージ冷凍ブロッコリーフレッツ
    • 🧅 1個の玉ねぎ、みじん切り
    • 1小さじにんにく、みじん切り
  • タンパク質

    • 1 ½カップの角切りにした調理済みハム
    • 🥚 4個の大きな卵、溶きほぐす
  • 乳製品

    • 1 ½カップのシュレッドチェダーチーズ
    • 🥛 1カップ牛乳
  • スパイスと調味料

    • ½小さじの黒こしょう
    • 1小さじのスモークパプリカ
  • その他

    • 1 (9インチ) 生地のパイ皮
    • 🧈 2大さじバター

手順

1

オーブンを350°F(175°C)に予熱します。

2

ブロッコリーをガラスボウルに入れます。ボウルをラップで覆います。均一に温まるまで約5分間、1分ごとに電子レンジで加熱し、水気を切って取り置きます。

3

大きなソースパンでバターを中火で溶かします。溶けたバターの中でタマネギとにんにくを炒め、タマネギが少し透明になるまで炒めます。ハムとブロッコリーをタマネギの混合物に加え、パイ生地に移します。

4

中程度のボウルでチーズ、牛乳、卵、黒こしょうを混ぜ合わせ、ハムの入った生地に注ぎ、パプリカを振りかけます。

5

予熱したオーブンで中心に刺したナイフがきれいに抜けるまで焼きます(30〜45分)。

栄養素

1人前あたり

🔥

480

カロリー

  • 23g
    タンパク質
  • 23g
    炭水化物
  • 34g
    脂肪

💡 ヒント

余分な水分を取り除くために、ブロッコリーを事前に調理して、ベタつく底生地を防ぎます。チェダーチーズはスイスチーズ、モッツァレラ、またはお好みのチーズに交換できます。スライスする前に少し冷まし、キッシュが固まるようにします。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。