
簡単プルコギ(韓国焼肉)
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 人数
- $15
簡単プルコギ(韓国焼肉)
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 人数
- $15
材料
タレとソース
- 🧂 大豆醤油 ⅓カップ
- 緑ねぎ2本、刻み、濃い緑の部分を白と薄緑の部分から分ける
- 🧅 黄タマネギ1/4個、薄切り
- 🍬 砂糖 大さじ3
- 🧄 にんにく3片、みじん切り
- 煎りごま 大さじ2
- ごま油 大さじ1
- 韓国唐辛子フレーク 小さじ1/4
- 生のしょうが、みじん切り 小さじ1/4
- 黒胡椒 小さじ1/8
- 🍯 好みで蜂蜜 小さじ1
肉
- サーロインステーキ 1½ポンド、キッチンばさみで薄く切る
手順
1
大ボウルまたはセラミックボウルに、醤油、緑ねぎの白と薄緑色の部分、タマネギ、砂糖、にんにく、ごま、ごま油、唐辛子フレーク、生姜、黒こしょうを混ぜ合わせます。
2
ステーキを加え、均等にコーティングします。ラップでボウルを覆い、冷蔵庫で1時間、最大1日間マリネします。
3
中火で鍋または大きなフライパンを温めます。ステーキとマリネ液をバッチごとに一緒に炒め、蜂蜜を加えてステーキをカラメライズし、約5分間、ステーキが完全に調理されるまで炒めます。
4
プルコギを緑ねぎの濃い緑の部分で飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
226
カロリー
- 21gタンパク質
- 11g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
可能であれば、一晩牛肉をマリネして深い味わいを引き出します。完全な韓国BBQ体験のために、蒸し白米、レタス巻き、キムチと一緒に召し上がってください。キッチンばさみを使って肉を薄く切ると準備が簡単です。韓国の唐辛子フレークが見つからない場合は、似たようなマイルドな唐辛子フレークで代用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。