CookPal AI
recipe image

簡単なバターナッツスクワッシュと洋ナシのスープ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 6 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • 1個のバターナッツスクワッシュ、半分に切り種を取り除く
    • 🧅 3個の玉ねぎ、4つに切り分けたもの
    • 🥕 1本の大きな皮をむいていないニンジン、一口大に切る
    • 🍅 4個のロマトマト、皮をむき種を取り除く
  • 果物

    • 🍐 3個の洋ナシ、皮をむき半分に切る
  • 液体

    • 2 ½カップの鶏ガラスープ、分けて使用
  • 調味料と油

    • オリーブオイル 大さじ3
    • 🧂 黒コショウ 適量
    • ナツメグ 少々
    • 🧂 塩 適量

手順

1

オーブンを375°F(190°C)に予熱する。

2

バターナッツスクワッシュ、玉ねぎ、洋ナシ、トマト、ニンジンを大きなローストパンに置く。その上にオリーブオイルを振りかける。コショウとナツメグで味を付ける。

3

予熱したオーブンで、スクワッシュが簡単にフォークで刺せるようになるまで約1〜2時間ローストする。スクワッシュが扱いやすい温度になるまで冷まし、約10分間待つ。

4

スプーンを使ってスクワッシュの中身を取り出し、鍋に入れる。皮は捨てる。ローストした玉ねぎ、洋ナシ、トマト、ニンジンも鍋に移す。1カップの鶏ガラスープを加え、滑らかになるまでハンドブレンダーでピューレ状にする。

5

残りの1 1/2カップの鶏ガラスープを鍋に加え、温まるまで約10分間煮込む。塩で味を整える。

栄養素

1人前あたり

🔥

248

カロリー

  • 4g
    タンパク質
  • 47g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

バターナッツスクワッシュをローストすると、皮をむいたり中身をすくい取ったりするのが非常に簡単になります。ブルーチーズのかけらとクラストのパンと一緒に提供すれば、さらにおいしくいただけます。ベジタリアン向けにする場合は、鶏ガラスープを野菜スープに置き換えてください。お好みに応じて、コショウ、ナツメグ、塩などの調味料を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。