鶏肉とブロッコリーの簡単丼
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉とブロッコリーの簡単丼
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主食材
- 🍗 鶏むね肉 200g（一口大にカット）
- 🍚 ご飯 2杯分（炊きたて）
- 🥬 ほうれん草 1束（茹でて切る）
調味料
- 醤油 大さじ1
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 🧄 にんにく 1片（すりおろし）
手順
1
鶏むね肉を塩で軽く下味をつける。
2
フライパンに油を少々加え、中火で鶏肉を両面焼く。
3
醤油、砂糖、すりおろしにんにくを混ぜてソースを作り、鶏肉に絡める。
4
茹でたほうれん草を添え、ご飯に鶏肉をのせる。
栄養素
1人前あたり🔥
400
カロリー
- 28gタンパク質
- 50g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
低脂肪高たんぱくな食事の基本として、鶏むね肉を活用することがおすすめです。調味料の量を調整して、自分好みの濃さに仕上げられます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。