
簡単チキンフライドライス
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $12
簡単チキンフライドライス
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $12
材料
油と調味料
- キャノーラ油 大さじ1
- ごま油 小さじ1
- にんにくパウダー 小さじ½
- 生姜(粉末) 小さじ½
- コーシャーソルト 小さじ1
- 黒こしょう 小さじ½
野菜
- 🥕 にんじん ⅓カップ(角切り)
- 緑色の部分を含む長ネギ ¼カップ(薄切り)
- 冷凍グリーンピース ½カップ
- 長ネギ 大さじ1(薄切り、またはお好みで追加)
タンパク質
- 鶏肉(調理済み、細かく刻んだもの) 1カップ
- 🥚 卵2個(溶き卵)
主食とソース
- 冷たい炊いたご飯 3カップ
- 🧈 バター 大さじ2
- 醤油 大さじ2
- ライスビネガー 小さじ2
- スリラチャマヨネーズ 大さじ2(またはお好みで追加)
手順
1
大きなフライパンで中火~強火にかけ、キャノーラ油とごま油を熱します。にんじんと¼カップの長ネギを加え、1分間絶えずかき混ぜます。にんにくパウダーと生姜を加え、さらに2分間炒めます。
2
ご飯、塩、こしょうを加え、時々かき混ぜながらご飯が軽く茶色になるまで約4〜5分間調理します。
3
鶏肉とグリーンピースを加え、2分間調理します。
4
フライパンの端にご飯を寄せ、中央にスペースを作ります。そこにバターを加え、溶けたら卵を中央に注ぎ入れます。卵がほぼ固まるまで頻繁にかき混ぜます(約3分)。その後、ご飯と混ぜ合わせます。
5
醤油とライスビネガーを加え、さらに2分間調理します。
6
すぐに盛り付け、スリラチャマヨネーズと追加の長ネギをトッピングして召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
425
カロリー
- 17gタンパク質
- 40g炭水化物
- 22g脂肪
💡 ヒント
ベストな食感を得るには冷たいご飯を使用してください。新しく炊いた温かいご飯は固まりやすくなります。利用可能な野菜があれば自由にカスタマイズしてください(例:ピーマンやズッキーニなど)。さらに風味を出すために、鶏肉を醤油に漬けてから加えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。