簡単チキンオムライス
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
簡単チキンオムライス
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン材料
- 🍗 鶏むね肉 100g（細切れ）
- 🍚 ご飯 茶碗2杯分
- 🥚 卵 2個
- 🧅 玉ねぎ 1/4個（みじん切り）
調味料
- 🍅 ケチャップ 大さじ3
- 🧂 塩 少々
- 胡椒 少々
- サラダ油 大さじ1
手順
1
フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎと細切れの鶏むね肉を炒め、火を通します。
2
ご飯を加え、ケチャップ、塩、胡椒で味付けします。しっかり炒めましょう。
3
別のフライパンで卵を焼き、半熟状のオムレツを作ります。
4
ケチャップライスを皿に盛り付け、上からオムレツをかぶせ、形を整えれば完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 55g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
お好みで冷凍ミックスベジタブルを加えると色鮮やかになります。残りご飯を使用して時短レシピとして活用可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。