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簡単チキンケサディーヤ

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 8 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • 🧈 大さじ2のバター
    • 🍗 鶏むね肉6本
    • サゾンシーズニング1袋(0.18オンス)
    • にんにく塩小さじ1
    • 即席ライス1カップ
    • 💧 水1カップ
    • 黒豆1缶(14オンス)、水切りしてすすぎ
    • サゾンシーズニング1袋(0.18オンス)
    • にんにく塩小さじ1
    • 特大サイズの小麦粉トルティーヤ8枚
    • 🧀 メキシカンチーズブレンド1パッケージ(16オンス)、細かく刻んだもの
    • 🧈 バター大さじ1、柔らかくしたもの、または必要に応じて

手順

1

ソースパンに大さじ2のバターを中火で熱し、鶏肉、サゾンシーズニング1袋、にんにく塩小さじ1を炒めながら調理し、鶏肉が完全にピンク色ではなくなり、汁が透明になるまで煮る。

2

ソースパンでライスと水を沸騰させる。弱火にしてふたをし、ライスが柔らかくなり、液体が吸収されるまで煮込む。

3

耐熱ボウルで黒豆、サゾンシーズニング1袋、にんにく塩小さじ1を混ぜ合わせる。電子レンジで温まるまで加熱する。

4

各トルティーヤを作業台に置き、半分ずつ豆とライスの混ぜ物、メキシカンチーズ、ほぐした鶏肉、さらにメキシカンチーズを重ねる。トルティーヤを半分に折る。各ケサディーヤの上に薄くバターを塗る。

5

大きなフライパンを中火で熱し、バターを塗った面を下にしてケサディーヤを焼く。チーズが溶け、外側がカリッと茶色くなるまで焼く。一口大に切る。

栄養素

1人前あたり

🔥

618

カロリー

  • 32g
    タンパク質
  • 57g
    炭水化物
  • 29g
    脂肪

💡 ヒント

サルサとサワークリームを添えると味がアップします。異なるチーズを混ぜると独特の味わいになります。鶏肉を豆腐に代えるとベジタリアン向けの選択肢になります。組み立てる前にトルティーヤを温めると折りやすくなります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。