
簡単チキンケサディーヤ
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 人数
- $15
簡単チキンケサディーヤ
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 人数
- $15
材料
主な材料
- 🧈 大さじ2のバター
- 🍗 鶏むね肉6本
- サゾンシーズニング1袋(0.18オンス)
- にんにく塩小さじ1
- 即席ライス1カップ
- 💧 水1カップ
- 黒豆1缶(14オンス)、水切りしてすすぎ
- サゾンシーズニング1袋(0.18オンス)
- にんにく塩小さじ1
- 特大サイズの小麦粉トルティーヤ8枚
- 🧀 メキシカンチーズブレンド1パッケージ(16オンス)、細かく刻んだもの
- 🧈 バター大さじ1、柔らかくしたもの、または必要に応じて
手順
1
ソースパンに大さじ2のバターを中火で熱し、鶏肉、サゾンシーズニング1袋、にんにく塩小さじ1を炒めながら調理し、鶏肉が完全にピンク色ではなくなり、汁が透明になるまで煮る。
2
ソースパンでライスと水を沸騰させる。弱火にしてふたをし、ライスが柔らかくなり、液体が吸収されるまで煮込む。
3
耐熱ボウルで黒豆、サゾンシーズニング1袋、にんにく塩小さじ1を混ぜ合わせる。電子レンジで温まるまで加熱する。
4
各トルティーヤを作業台に置き、半分ずつ豆とライスの混ぜ物、メキシカンチーズ、ほぐした鶏肉、さらにメキシカンチーズを重ねる。トルティーヤを半分に折る。各ケサディーヤの上に薄くバターを塗る。
5
大きなフライパンを中火で熱し、バターを塗った面を下にしてケサディーヤを焼く。チーズが溶け、外側がカリッと茶色くなるまで焼く。一口大に切る。
栄養素
1人前あたり🔥
618
カロリー
- 32gタンパク質
- 57g炭水化物
- 29g脂肪
💡 ヒント
サルサとサワークリームを添えると味がアップします。異なるチーズを混ぜると独特の味わいになります。鶏肉を豆腐に代えるとベジタリアン向けの選択肢になります。組み立てる前にトルティーヤを温めると折りやすくなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。