簡単チキンソテー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $8
簡単チキンソテー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉および鶏製品
- 🍗 400g のさいの目に切った鶏むね肉
野菜
- 🧅 中サイズのタマネギ1個 (みじん切り)
- 刻んだ青ピーマン1個
- 🍅 中サイズのトマト2個 (さいの目切り)
スパイス
- 🧂 小さじ1の塩
- 小さじ1/2の黒こしょう
油
- 大さじ2杯のオリーブオイル
手順
1
中火で鍋を温め、オリーブオイルを加える。
2
タマネギと青ピーマンを加え、2～3分間炒める。
3
さいの目に切った鶏むね肉を加え、中火で5～6分調理する。
4
トマトとスパイスを加え、混ぜ合わせてさらに5分調理する。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 35gタンパク質
- 8g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ご飯やブルグルピラフと一緒に提供することができます。事前に鶏肉をマリネすると風味が向上します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。