
簡単ちくわパン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $5
簡単ちくわパン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $5
材料
パン
- 🍞 ロールパン4個
シーフード
- ちくわ1本
- 🐟 ツナ缶1缶(70g)
調味料
- マヨネーズ大さじ1.5
- 黒こしょう少々
- トッピング用マヨネーズ、適量
ハーブ
- ドライパセリ少々
手順
1
ちくわを4等分に切ります。
2
各ロールパンの中心に約2/3の深さで切り込みを入れます。
3
ボウルにツナ缶とマヨネーズ、黒こしょうを混ぜてツナマヨを作ります。
4
切り込みにツナマヨを1/4ずつ詰め、その上にちくわを置き(カット面を下にして)、トッピング用のマヨネーズをかけます。4個すべて繰り返します。
5
アルミホイルを敷いたトレイに準備したパンを並べ、トースターで4~5分焼いて軽く焼き色をつけます。仕上げにドライパセリを振りかけてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
食感を良くするため、新鮮なちくわを使用してください。パセリの代わりにチャイブやディルなどの他のハーブを使っても構いません。温かいうちにお召し上がりいただくのがおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。