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簡単フェタ入りマッシュルーム

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • クッキングスプレーと油

    • 無脂肪クッキングスプレー
    • 大さじ2 ½のオリーブオイル、分けて使用
  • 主な材料

    • 🍄 中サイズのマッシュルーム8個
    • ベビースピナッチ2カップ
  • チーズ

    • 低脂肪フェタチーズ1/2カップ(崩したもの)
  • 調味料とハーブ

    • にんにく1片(みじん切り)
    • 新鮮なパセリ大さじ1 ½(みじん切り)

手順

1

オーブンを350°F(175°C)に予熱します。天板にクッキングスプレーを吹きかけます。

2

マッシュルームの茎を慎重に取り除きます。茎を細かく刻んでボウルに入れ、キャップは開いた部分を上にして準備した天板に置きます。

3

フライパンで大さじ1の油を弱火で温めます。スピナッチを加えて約2分間、しんなりするまで炒めます。

4

しんなりしたスピナッチを細かく切ったマッシュルームのキャップと一緒にボウルに入れ、フェタチーズ、にんにく、パセリを加え、よく混ぜ合わせます。

5

スピナッチの混合物をすくって各マッシュルームに詰め、残りの大さじ1 1/2のオリーブオイルを振りかけます。

6

予熱したオーブンで約20分間、または黄金色になるまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

95

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 3g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味のために新鮮なスピナッチを使用してください。ただし、適切に水気を切った冷凍スピナッチも使用できます。ゴートチーズやパルメザンなど、異なるチーズを試してバリエーションを楽しんでみてください。ベーキングラックを使用すると、調理中のマッシュルームが過度にふやけるのを防ぐのに役立ちます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。