
簡単フェタ入りマッシュルーム
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $10
簡単フェタ入りマッシュルーム
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $10
材料
クッキングスプレーと油
- 無脂肪クッキングスプレー
- 大さじ2 ½のオリーブオイル、分けて使用
主な材料
- 🍄 中サイズのマッシュルーム8個
- ベビースピナッチ2カップ
チーズ
- 低脂肪フェタチーズ1/2カップ(崩したもの)
調味料とハーブ
- にんにく1片(みじん切り)
- 新鮮なパセリ大さじ1 ½(みじん切り)
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。天板にクッキングスプレーを吹きかけます。
2
マッシュルームの茎を慎重に取り除きます。茎を細かく刻んでボウルに入れ、キャップは開いた部分を上にして準備した天板に置きます。
3
フライパンで大さじ1の油を弱火で温めます。スピナッチを加えて約2分間、しんなりするまで炒めます。
4
しんなりしたスピナッチを細かく切ったマッシュルームのキャップと一緒にボウルに入れ、フェタチーズ、にんにく、パセリを加え、よく混ぜ合わせます。
5
スピナッチの混合物をすくって各マッシュルームに詰め、残りの大さじ1 1/2のオリーブオイルを振りかけます。
6
予熱したオーブンで約20分間、または黄金色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
95
カロリー
- 8gタンパク質
- 3g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮なスピナッチを使用してください。ただし、適切に水気を切った冷凍スピナッチも使用できます。ゴートチーズやパルメザンなど、異なるチーズを試してバリエーションを楽しんでみてください。ベーキングラックを使用すると、調理中のマッシュルームが過度にふやけるのを防ぐのに役立ちます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。