簡単！鶏肉とブロッコリーのガーリックソテー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
簡単！鶏肉とブロッコリーのガーリックソテー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉 300g（ひと口大に切る）
- 🥦 ブロッコリー 1房（小房に分ける）
調味料
- 🧄 にんにく 2片（みじん切り）
- オリーブオイル 大さじ2
- 🧂 塩 少々
- 黒コショウ 少々
手順
1
フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを弱火で香りが出るまで炒める。
2
鶏肉をフライパンに加え、中火で焼き色がつくまでしっかり炒める。
3
ブロッコリーを加え、全体を混ぜながらさらに3〜5分炒める。
4
最後に塩・黒コショウで味を整え、完成。
栄養素
1人前あたり🔥
420
カロリー
- 40gタンパク質
- 10g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉ではなく、鶏もも肉でも美味しく作れます。余った料理は冷蔵保存し、翌日に温め直すことも可能です。さらに時短するには、ブロッコリーを電子レンジで加熱してから炒めると良いです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。