
簡単グリルテリヤキチキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $10
簡単グリルテリヤキチキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $10
材料
ソースと調味料
- 1カップのテリヤキソース
- 🍋 ¼カップのレモンジュース
- 🧄 2ティースプーンの新鮮なにんにくのみじん切り
- 🍶 2ティースプーンのごま油
タンパク質
- 🍗 皮なし骨なしの鶏むね肉4枚
手順
1
すべての材料を準備します。
2
ボウルの中で、テリヤキソース、レモン汁、にんにく、ごま油を混ぜ合わせます。
3
マリネ液をジッパー付きプラスチックバッグに入れ、鶏肉を加え、マリネ液でコーティングし、空気を抜いて袋を密封します。冷蔵庫で少なくとも1時間から一晩ほどマリネし、時々ひっくり返します。
4
屋外グリルを高温に予熱し、グリルの格子を軽く油を塗ります。
5
鶏肉をマリネ液から取り出し、余分なマリネ液を落とします。残ったマリネ液は破棄します。
6
鶏むね肉を予熱したグリルで片面6〜8分ずつ焼き、中心までピンク色がなくなり、肉汁が透明になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
240
カロリー
- 25gタンパク質
- 17g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
風味豊かな焦げ目をつけるために、非常に高い温度でグリルします。残り物はサンドイッチやサラダに入れると美味しいです。最高の風味を得るために、鶏肉を一晩マリネしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。