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簡単グリルテリヤキチキン

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • ソースと調味料

    • 1カップのテリヤキソース
    • 🍋 ¼カップのレモンジュース
    • 🧄 2ティースプーンの新鮮なにんにくのみじん切り
    • 🍶 2ティースプーンのごま油
  • タンパク質

    • 🍗 皮なし骨なしの鶏むね肉4枚

手順

1

すべての材料を準備します。

2

ボウルの中で、テリヤキソース、レモン汁、にんにく、ごま油を混ぜ合わせます。

3

マリネ液をジッパー付きプラスチックバッグに入れ、鶏肉を加え、マリネ液でコーティングし、空気を抜いて袋を密封します。冷蔵庫で少なくとも1時間から一晩ほどマリネし、時々ひっくり返します。

4

屋外グリルを高温に予熱し、グリルの格子を軽く油を塗ります。

5

鶏肉をマリネ液から取り出し、余分なマリネ液を落とします。残ったマリネ液は破棄します。

6

鶏むね肉を予熱したグリルで片面6〜8分ずつ焼き、中心までピンク色がなくなり、肉汁が透明になるまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

240

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 17g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

風味豊かな焦げ目をつけるために、非常に高い温度でグリルします。残り物はサンドイッチやサラダに入れると美味しいです。最高の風味を得るために、鶏肉を一晩マリネしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。