簡単自家製ミートボール
コスト $12.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $12.5
簡単自家製ミートボール
コスト $12.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $12.5
材料
肉
- 🥩 1ポンドの挽き牛肉
乳製品
- 🥚 卵1個
- 🧀 パルメザンチーズ大さじ4分の1
調味料
- にんにくパウダー小さじ4
- イタリアンシーズン大さじ2
- オリーブオイル小さじ2
炭水化物
- イタリアンシーズニング入りパン粉2分の1カップ
- (28オンス)瓶のマリナラソース1本
手順
1
大きなボウルに牛肉と卵を合わせる。パン粉、パルメザンチーズ、にんにくパウダー、イタリアンシーズニングを加え、混ぜ合わせるが、混ぜすぎないようにする。
2
直径1～2インチのボール状に成形する。
3
フライパンに油を中火で熱し、肉球を焼き、片面約3～5分間焼いて全面が茶色になり中心部がピンク色でなくなったら完成。
4
同時に、マリナラソースを鍋に入れ中低温で温める。調理済みのミートボールをソースに加え、さらに風味を出すために約15分間煮込む。
栄養素
1人前あたり🔥
526
カロリー
- 30gタンパク質
- 45g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
ミートボールの混合物を混ぜすぎないようにして、柔らかさを保つ。お好みのパスタと一緒にミートボールを組み合わせて、完全な食事を作る。残ったミートボールとソースは冷蔵庫で最大3日間保存可能。長期保存には冷凍する。味付けの量を調整して自分の好みにカスタマイズする。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。