
簡単ロコモコ丼
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
簡単ロコモコ丼
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
ベース
- 🍚 炊いたご飯2杯 (300g)
- 🍅 ミニトマト4個、半分に切る
- ベビーリーフ1/2袋
卵
- 🥚 卵2個
- サラダ油 大さじ1
肉ミックス
- 合挽き肉150g
- 🧅 玉ねぎ1/4個、みじん切り
- パン粉 大さじ1
- 🥛 牛乳 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/4
- こしょう少々
ソース
- 🍅 ケチャップ 大さじ3
- ウスターソース 大さじ2
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 水 大さじ3
手順
1
ミニトマトを半分に切ります。玉ねぎをみじん切りにして耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで30秒加熱し、冷まします。
2
ボウルにパン粉と牛乳を入れてふやかします。その後、ひき肉ミックスの材料を加えてよく混ぜ、粘りが出たら楕円形に成形し、中央を少し凹ませます。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、ハンバーグを両面焼き色がつくまで焼きます。ひっくり返し、ソースの材料を加え、弱火で蓋をして5分煮込みます。
4
ハンバーグをフライパンの端に寄せ、卵を割り入れます。蓋をして2~3分ほど好みの固さになるまで加熱します。
5
ご飯を器に盛り、ベビーリーフとミニトマトを添えます。ハンバーグと卵を上に乗せ、ソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮な緑色野菜を使うと食感と栄養価がアップします。ソースの甘さは砂糖の量を調整してください。余分なハンバーグを作って冷凍しておくと、後で簡単に使えて便利です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。