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簡単ロコモコ丼

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • ベース

    • 🍚 炊いたご飯2杯 (300g)
    • 🍅 ミニトマト4個、半分に切る
    • ベビーリーフ1/2袋
    • 🥚 卵2個
    • サラダ油 大さじ1
  • 肉ミックス

    • 合挽き肉150g
    • 🧅 玉ねぎ1/4個、みじん切り
    • パン粉 大さじ1
    • 🥛 牛乳 大さじ1
    • 🧂 塩 小さじ1/4
    • こしょう少々
  • ソース

    • 🍅 ケチャップ 大さじ3
    • ウスターソース 大さじ2
    • 🍬 砂糖 小さじ1
    • 水 大さじ3

手順

1

ミニトマトを半分に切ります。玉ねぎをみじん切りにして耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで30秒加熱し、冷まします。

2

ボウルにパン粉と牛乳を入れてふやかします。その後、ひき肉ミックスの材料を加えてよく混ぜ、粘りが出たら楕円形に成形し、中央を少し凹ませます。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、ハンバーグを両面焼き色がつくまで焼きます。ひっくり返し、ソースの材料を加え、弱火で蓋をして5分煮込みます。

4

ハンバーグをフライパンの端に寄せ、卵を割り入れます。蓋をして2~3分ほど好みの固さになるまで加熱します。

5

ご飯を器に盛り、ベビーリーフとミニトマトを添えます。ハンバーグと卵を上に乗せ、ソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な緑色野菜を使うと食感と栄養価がアップします。ソースの甘さは砂糖の量を調整してください。余分なハンバーグを作って冷凍しておくと、後で簡単に使えて便利です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。