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簡単なメキシコ風トルティーヤスープ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 8 人数
  • $15

材料

  • トルティーヤ

    • 🌮 8枚(6インチ)のコーントルティーヤ
    • アボカドオイル 大さじ3(分けて使用)
  • 野菜

    • 🧅 小さい玉ねぎ1個、みじん切り
    • パシラ唐辛子3本 - 種とワタを取り除き、細切りにしたもの
    • 🍅 4個のトマト、種を取り除いてダイス状にカット
  • ハーブ

    • ミントの新鮮な枝2本
    • オレガノの新鮮な枝1本
  • ブロス

    • 鶏肉スープ 2クォート
    • 鶏肉ブイヨン顆粒 小さじ2
  • トッピング

    • 🥑 アボカド2個、ダイス状にカット
    • メキシカン・ケソ・フレスコ(8オンス)1パック、ダイス状にカット

手順

1

オーブンを175度C(350度F)に予熱します。

2

トルティーヤを半分に切り、幅1/8インチのストリップにスライスします。ボウルに入れ、大さじ1杯の油を全体にまぶしてコーティングします。ベーキングシート上にトルティーヤのストリップを一枚ずつ並べます。

3

予熱したオーブンで約15分、カリカリで薄茶色になるまで焼きます。冷まます。

4

残りの油をソースパンで中火にかけます。パシラ唐辛子を加え、軽く焦げ目がつくまで約4分間炒めます。

5

唐辛子を皿に移します。玉ねぎをソースパンに加え、透明になるまで約5分間炒めます。

6

トマトを加え、時々かき混ぜながら柔らかくなるまで約10分間調理します。弱火にします。

7

唐辛子を鍋に戻し、ミントとオレガノを加えます。香りが出るまで約3分間煮込みます。

8

鶏肉スープを注ぎ、中~強火にして沸騰させます。鶏肉ブイヨンを加え、味が調うまでさらに約10分間煮込みます。ミントとオレガノは取り除きます。

9

トルティーヤのストリップ、アボカド、ケソ・フレスコをトッピングとして飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

271

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 17g
    脂肪

💡 ヒント

均一な食感を得るために、トルティーヤを完全に油でコーティングしてください。フレッシュなコリアンダーを刻んで追加すると、さらに風味が増します。クリーミーなトッピングにするために、完熟のアボカドを選んでください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。