
簡単なメキシコ風トルティーヤスープ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 人数
- $15
簡単なメキシコ風トルティーヤスープ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 人数
- $15
材料
トルティーヤ
- 🌮 8枚(6インチ)のコーントルティーヤ
油
- アボカドオイル 大さじ3(分けて使用)
野菜
- 🧅 小さい玉ねぎ1個、みじん切り
- パシラ唐辛子3本 - 種とワタを取り除き、細切りにしたもの
- 🍅 4個のトマト、種を取り除いてダイス状にカット
ハーブ
- ミントの新鮮な枝2本
- オレガノの新鮮な枝1本
ブロス
- 鶏肉スープ 2クォート
- 鶏肉ブイヨン顆粒 小さじ2
トッピング
- 🥑 アボカド2個、ダイス状にカット
- メキシカン・ケソ・フレスコ(8オンス)1パック、ダイス状にカット
手順
1
オーブンを175度C(350度F)に予熱します。
2
トルティーヤを半分に切り、幅1/8インチのストリップにスライスします。ボウルに入れ、大さじ1杯の油を全体にまぶしてコーティングします。ベーキングシート上にトルティーヤのストリップを一枚ずつ並べます。
3
予熱したオーブンで約15分、カリカリで薄茶色になるまで焼きます。冷まます。
4
残りの油をソースパンで中火にかけます。パシラ唐辛子を加え、軽く焦げ目がつくまで約4分間炒めます。
5
唐辛子を皿に移します。玉ねぎをソースパンに加え、透明になるまで約5分間炒めます。
6
トマトを加え、時々かき混ぜながら柔らかくなるまで約10分間調理します。弱火にします。
7
唐辛子を鍋に戻し、ミントとオレガノを加えます。香りが出るまで約3分間煮込みます。
8
鶏肉スープを注ぎ、中~強火にして沸騰させます。鶏肉ブイヨンを加え、味が調うまでさらに約10分間煮込みます。ミントとオレガノは取り除きます。
9
トルティーヤのストリップ、アボカド、ケソ・フレスコをトッピングとして飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
271
カロリー
- 8gタンパク質
- 25g炭水化物
- 17g脂肪
💡 ヒント
均一な食感を得るために、トルティーヤを完全に油でコーティングしてください。フレッシュなコリアンダーを刻んで追加すると、さらに風味が増します。クリーミーなトッピングにするために、完熟のアボカドを選んでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。