簡単電子レンジミートローフ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
簡単電子レンジミートローフ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
材料
野菜
- ベビーリーフ1/2袋
- 🧅 玉ねぎ1/2個、みじん切り
- ピーマン1個、みじん切り
- 🍄 しいたけ2個、みじん切り
肉
- 合い挽き肉250g
乳製品
- 🧈 バター大さじ1
常備品
- パン粉大さじ4
- ウスターソース大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/2
- こしょう少々
- ナツメグ少々（オプション）
卵
- 🥚 卵1/2個
手順
1
耐熱ボウルにみじん切りした玉ねぎ、ピーマン、しいたけを入れます。バターを加え、ラップを緩くかけ、電子レンジで2分20秒加熱します。
2
残りのミートローフ材料をボウルに加えます。スパチュラで粘りが出るまでしっかりと混ぜ合わせ、軽く押さえながら中央に小さな凹みを作ります。ラップを緩くかけ、電子レンジで6分20秒加熱します。
3
串を刺して透明な汁が出れば完成です。そうでない場合は、さらに1〜1.5分追加で電子レンジ加熱します。ボウルから取り出し、ひっくり返して盛り付けます。ベビーリーフを添え、必要に応じてケチャップとマヨネーズを交差するようにかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
風味を良くするため、新鮮な野菜を使用してください。このレシピには電子レンジ対応のボウルが必要です。特に塩とこしょうの量を好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。