
簡単なフライパン焼きズッキーニ
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $4
簡単なフライパン焼きズッキーニ
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $4
材料
主な材料
- 🧄 にんにく1片、皮をむく
- 🥚 卵1個(大きめ)、溶きほぐす
- 🌾 小麦粉 大さじ2
- 乾燥パン粉 大さじ2、必要に応じて追加
- オリーブオイル 大さじ2、必要に応じて追加
手順
1
ズッキーニのスライスをにんにくでこすり、置いておく。
2
小麦粉、溶き卵、パン粉をそれぞれ3つの小さなボウルに入れる。
3
ズッキーニのスライスを小麦粉にまぶし、余分な粉を払い落とす。次に卵にくぐらせ、パン粉をつけてしっかりとコーティングする。
4
大きなフライパンにオリーブオイルを中~強火で熱し、衣をつけたズッキーニを少量ずつ入れ、両面が軽く茶色になるまで約5分間炒める。
栄養素
1人前あたり🔥
227
カロリー
- 6gタンパク質
- 14g炭水化物
- 17g脂肪
💡 ヒント
よりカリッとさせたい場合は、通常のパン粉の代わりにパン粉(パンコ)を使用してください。グルテンフリーのバージョンにするには、小麦粉をアーモンドフラワーに置き換え、グルテンフリーのパン粉を使用してください。マリナラソース、ランチドレッシング、ヨーグルトベースのディップなどと一緒に出せば、風味がさらに向上します。ズッキーニを入れる前に油が十分に温まっていることを確認して、ズッキーニが油を吸いすぎないようにしましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。