
簡単なPaneer Tikka
コスト $12, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 7 分
- 4 人数
- $12
簡単なPaneer Tikka
コスト $12, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 7 分
- 4 人数
- $12
材料
マリネ
- 🥛 プレーンヨーグルト 1カップ
- 生姜とニンニクのペースト 大さじ1
- 🍋 レモンジュース 小さじ1
- ターメリック 小さじ1/4
- 赤唐辛子パウダー 小さじ1/4
- クミンパウダー 小さじ1/4
- ガラムマサラ 小さじ1/4
- 🧂 塩 適量
主な材料
- paneer(インドのチーズ)7オンス、1インチ角にカット
- 🧅 大玉のタマネギ 1個、1インチ角にカット
- 緑ピーマン 1個、角切り
調理材料
- 植物油 大さじ1
- 🧅 タマネギ 1個、薄い輪切り
- 緑チャツネ 1/2カップ
手順
1
細かいメッシュのストレーナーにムスリンまたはチーズクロスを敷き、小さなボウルの中にセットします。ヨーグルトを注ぎ入れ、15分間水切りします。液体は捨てます。
2
水切りしたヨーグルト、生姜とニンニクのペースト、レモンジュース、ターメリック、チリパウダー、クミン、ガラムマサラ、塩をボウルで混ぜ合わせます。paneer、タマネギ、緑ピーマンを加えよく混ぜます。1時間マリネします。
3
グリルを中火に予熱し、グリルの表面を軽く油を塗ります。
4
マリネしたpaneer、タマネギ、ピーマンを金属串に刺します。野菜が柔らかくなり、チーズが焦げ色になるまでグリルし、6〜8分間焼きます。植物油を塗り、さらに1分間グリルします。
5
タマネギの輪切りを緑チャツネと混ぜ、串焼きと一緒に出します。
栄養素
1人前あたり🔥
217
カロリー
- 11gタンパク質
- 28g炭水化物
- 7g脂肪
💡 食事全体を完成させるために、ルームアリロティと一緒に提供してください。スモークしたpaneerを使用すると風味が向上します。木製の串よりも良いグリル結果を得るために、金属の串を使用してください。