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簡単なPaneer Tikka

簡単なPaneer Tikka

コスト $12, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 7
  • 4 人数
  • $12

材料

  • マリネ

    • 🥛 プレーンヨーグルト 1カップ
    • 生姜とニンニクのペースト 大さじ1
    • 🍋 レモンジュース 小さじ1
    • ターメリック 小さじ1/4
    • 赤唐辛子パウダー 小さじ1/4
    • クミンパウダー 小さじ1/4
    • ガラムマサラ 小さじ1/4
    • 🧂 塩 適量
  • 主な材料

    • paneer(インドのチーズ)7オンス、1インチ角にカット
    • 🧅 大玉のタマネギ 1個、1インチ角にカット
    • 緑ピーマン 1個、角切り
  • 調理材料

    • 植物油 大さじ1
    • 🧅 タマネギ 1個、薄い輪切り
    • 緑チャツネ 1/2カップ

手順

1

細かいメッシュのストレーナーにムスリンまたはチーズクロスを敷き、小さなボウルの中にセットします。ヨーグルトを注ぎ入れ、15分間水切りします。液体は捨てます。

2

水切りしたヨーグルト、生姜とニンニクのペースト、レモンジュース、ターメリック、チリパウダー、クミン、ガラムマサラ、塩をボウルで混ぜ合わせます。paneer、タマネギ、緑ピーマンを加えよく混ぜます。1時間マリネします。

3

グリルを中火に予熱し、グリルの表面を軽く油を塗ります。

4

マリネしたpaneer、タマネギ、ピーマンを金属串に刺します。野菜が柔らかくなり、チーズが焦げ色になるまでグリルし、6〜8分間焼きます。植物油を塗り、さらに1分間グリルします。

5

タマネギの輪切りを緑チャツネと混ぜ、串焼きと一緒に出します。

栄養素

1人前あたり

🔥

217

カロリー

  • 11g
    タンパク質
  • 28g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 食事全体を完成させるために、ルームアリロティと一緒に提供してください。スモークしたpaneerを使用すると風味が向上します。木製の串よりも良いグリル結果を得るために、金属の串を使用してください。