簡単ポーキュパインミートボール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 人数
- $15
簡単ポーキュパインミートボール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 人数
- $15
材料
メイン
- 🍅 1缶（10.5オンス）の濃縮トマトスープ
- 💧 ½カップの水
- 🥩 1 ½ポンドの粗挽き牛肉
- 🍚 1カップのインスタント米（未調理）
- 🧅 1小さじのみじん切り玉ねぎ
- 🧂 1小さじの塩
- 少々の黒こしょう
手順
1
中サイズのボウルに濃縮トマトスープと水を混ぜ合わせ、よく混ぜておきます。
2
大きなボウルで、粗挽き牛肉、インスタント米、みじん切り玉ねぎ、塩、黒こしょう、スープミックスの半分（1/2カップ）を混ぜます。よく混ぜてから、直径1インチの肉だんごに成形します。
3
大きなフライパンに肉だんごを入れ、残りのスープミックスを注ぎます。中火で沸騰させたら、弱火にして15〜20分ほど煮込み、肉だんごが完全に火が通り、米が柔らかくなるまで待ちます。
栄養素
1人前あたり🔥
462
カロリー
- 23gタンパク質
- 52g炭水化物
- 17g脂肪
💡 ヒント
脂肪分を減らすために、脂身の少ない粗挽き牛肉を使用してください。インスタント米を炊いた米に置き換えることもできますが、調理時間を調整してください。風味を増すために、にんにくパウダーまたはイタリアンシーズニングを少量加えてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。